Double Chocolate Berry Cheesecake

Grøn proteinrig frokost med spinat-pandekager og hytteost-salat

Mums – denne grønne madpakke vil helt sikkert peppe den vanlige mandags-frokost en del op. I min evige jagt på gode proteinkilder, er jeg adskillige gange faldet over hytteostens popularitet. Det er mange år siden jeg sidst har spist hytteost, og dengang var jeg bestemt ikke imporneret..

Men med hytteosten godt camufleret af friske grøntsager og krydderurter, bliver det nu ganske godt… Og når der endvidere tilføjes vitaminrige pandekager, er et frokosthit altså skabt.  

Photobucket

 Grøn hytteost-salat
250 g hytteost
1 avocado
4 forårsløg
1 grøn peberfrugt
En håndfuld persille
Saft af en halv citron
Salt og peber
– Skær avocado og peberfrugt ud i små tern, hak forårsløgene fint og vend det hele i hytteosten. Hak lidt persille og vend det i salaten, sammen med citronsaft og smag til med salt og peber.

Hytteosten er en god proteinkilde, peberfrugt tilfører vitaminer, avocado bidrager med sundt fedt og forårsløg med et skud A vitamin.

Spinat-pandekager
Inspiration fundet os Foodies n’ Fashion
2 æg
3 æggehvider
300 g spæd spinat
80 g hvedemel
En stor håndfuld basilikum
2 spsk sesamfrø
Salt
– Mix alle ingredienser (minus sesam) i en blender, og blend godt, så du har en helt smooth masse. Smag til med salt, vend sesamfrø i, og klargør en pandekage-egnet pande.
Brug knapt en dl. til hver pandekage, så får du størrelser perfekt til frokosten. Steg pandekagerne ved svag varme – det går stærkt, så vær opmærksom.

Spinat er som bekendt, lidt af en superfood idet det er proppet med antioxidanter, vitaminer og mineraler. Spinaten hjælper desuden til med at styrke immunforsvaret, er godt for kredsløb, blodproduktion, knogler og siges endda at kunne forebygge kræft.

Photobucket

10

  • Ann Sofie

    Hvor mange pandekager bliver der ca ud af denne portion og tror du evt man kan bruge fiberhusk i stedet for hvedemel? :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeg har lavet dine grønne pandekager – mums!
    Jeg har dog lavet dem glutenfrie, men har linket til dig på min blog.
    Det håber jeg er iorden :-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • smagsloejer

      Hvor dejligt Stinna. Selvfølgelig er det OK – jeg kigger straks forbi :-)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Fedt med en variant til den gode gamle pandekage, som man ofte får lidt dårlig samvittighed efter at have spist ;) Det er helt sikkert noget, jeg vil prøve næste gang! Takker for opskriften :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Det er da bare en proteinbombe der vil noget!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • smagsloejer

      Oh yes! Den mætter længe – og gir god samvittighed : )

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • De ser altså også bare rigtig gode ud med hytteostsalaten, jeg er jo meget stor hytteost-fan, så det prøver jeg lige næste gang jeg laver dem ;-)

    Kh. Line

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • smagsloejer

      Tak Line – jeg blev også en smule mere overbevist om hytteostens popularitet ;) Prøv det endelig!

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Det’ da bare alt for lækkert det dér!

    http://www.johanneblog.dk

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • smagsloejer

      Tak Johanne – Dejligt du kan lide hvad du ser :- )

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv et svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Double Chocolate Berry Cheesecake